Combate la hinchazón en verano / Fight liquid retention in summer

Con el constante aumento de temperaturas esta temporada, es normal que nuestro cuerpo sufra algunos efectos negativos como es el caso de hinchazón en las piernas, tobillos y pies. Esto se debe a que como nuestro cuerpo tiene que perder ese exceso de calor para regular el metabolismo, los vasos sanguíneos se dilatan, sus paredes pierden elasticidad, se produce una mayor lentitud y peor circulación de la sangre, por ello se genera la retención de líquidos. 

Otro factor que influye en la retención de líquidos es la deshidratación. Nuestro organismo necesita unos niveles de hidratación correctos para poder eliminar el excedente de líquido, de otra manera este equilibrio no puede mantenerse y por ello se acumula el líquido en nuestros tejidos, dando lugar a la retención de líquidos. 

Es por esta razón que en verano, debido a las altas temperaturas solemos generar mayor sudoración y por lo tanto perdemos líquido en nuestro cuerpo, el cual debemos recuperar para no deshidratarnos fácilmente. 

Además de la importancia de mantenernos hidratados en esta época, hay otros elementos de nuestra rutina diaria y alimentación importantes para evitar y eliminar por completo la retención de líquidos en nuestro cuerpo. Por ello te damos estos consejos para que no haya ninguna excusa de estar hinchado en verano:

  • Recuerda que la alimentación es el 70% de los resultados de un cuerpo saludable, por lo tanto, come sanamente, preferiblemente incluyendo en tu dieta frutas, vegetales, fibra y grasas buenas como el aceite de oliva y frutos secos. Evita la fritura, comida procesada, espacialmente el consumo excesivo de sal, así como las bebidas alcohólicas, gaseosas y el tabaco.
  • Hidrátate. Bebe al menos 1,5 litros de agua al día. Puedes reemplazarlo o alternarlo con zumos naturales o infusiones sin azúcar. 
  • El agua fría en la ducha es mágica puesto que ayuda a que la circulación se active en las zonas donde se acumula la grasa. Así que intenta aunque sea unos minutos ¡bañarte con agua fría todos los días!
  • Camina 30 minutos al día, monta bicicleta o practica cualquier ejercicio que te guste, puesto que además de ayudarte a mejorar la circulación, mantendrán tu corazón activo y sano.
  • No se recomienda permanecer durante mucho tiempo sentadas, si por razones de trabajo debes hacerlo, puedes pararte una vez cada hora para estirar las piernas andando un poco por la oficina.
  • Es muy importante no utilizar prendas de vestir demasiado ajustadas.
  • Utiliza cremas para hidratantes en todo tu cuerpo. Preferiblemente todas las noches antes de dormirte para que sus efectos se activen durante toda la noche. Te recomendamos el Draining Power de PBSerum, compuesto por la enzima hialuronidasa.

La hialuronidasa, es una proteína la cual degrada el ácido hialuronico (sustancia que aporta líquido) de nuestro cuerpo, por lo tanto, al reducir el exceso de líquido en los tejidos conseguimos un efecto drenante para eliminar la retencion de líquido. 

 


 

 

Fight liquid retention in summer

With the constant high temperature this season, it´s totally normal to suffer some negative effects in our body, such as liquid retention in the legs, ankles and feet. This is because our body needs to lose the heat excess so as to regulate metabolism, and so, the blood vessels dilate generating worst blood circulation leading to liquid retention.

Another aspect that influences fluid retention, is dehydration. Our body needs the correct levels of hydration so as to be able to eliminate the excess of liquid, otherwise this balance cannot be maintained and therefore, the liquid accumulates in our tissues, leading to the retention of liquids.

For this reason is that in summer with its high temperatures, we tend to sweat more and therefore we lose fluid in our body. It´s important to recover this liquid in our organism so as to not getting dehydrated so easily. 

In addition to the importance of staying hydrated at this season, there`re other elements in our daily routine and essential nutrition details that will help us avoid and completely eliminate the retention of fluids in our body. Therefore we give you these tips so there will not be any excuses for you to feel bloated this summer:

 

  • Remember that diet is 70% of the results of a healthy body, therefore, eat healthily, preferably including in your diet: fruits, vegetables, fibers and good fats such as olive oil and nuts. Avoid fried and processed food, especially the excess of salt, as well as alcoholic beverages, sodas and tobacco.
  • Hydrate yourself. Drink at least 1.5 liters of water per day. You can replace it or alternate it with natural juices or infusions without sugar added.
  • Cold water in the shower is magical since it helps to activate the circulation in areas where the fat accumulates. So try for at least a few minutes to bath with cold water every day!
  • Walk 30 minutes per day, ride a bike or practice any exercise you like, because in addition of helping to improve circulation, it`ll keep your heart active and healthy.
  • It`s not recommended to remain seated for a long time, if for work reasons you should do it, you can stop at least once every hour to stretch your legs taking a short walk around the office.
  • It`s very important not using cloth too tight.
  • Use moisturizers creams in your whole body daily, preferably every night before going to sleep in order that its effects are activated throughout the night. We recommend the PBSerum Draining Power, composed by the hyaluronidase enzyme.

The hyaluronidase is a protein which degrades the hyaluronic acid (substance that provides liquid) of our body, therefore, by reducing the excess of fluid, we get a draining effect that helps to get rid of fluid retention.

 

PBSerum | 07/06/2018

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